怎樣可以瘦肚子和腰 四種方法助你打造完美小蠻腰
現代人普遍缺乏運動,尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領,久坐不動,特別容易造成脂肪在腹部囤積,變成難看的“游泳圈”,瘦身便成爲重中之重的事情。
夏天的時候,很多MM都喜歡穿短褲短裙,這樣就可以將自己的完美身材顯露出來,但也有一些MM 會因爲對自己的身材不自信而感到煩惱。身材好壞除了腿部以外,肚子和腰部也是一個重要的考察標準。MM們都希望自己能夠擁有完美的小蠻腰,但往往是與願意,不知道如何才能瘦肚子和腰部。
所以接下來小編便會給MM們推薦幾個方法,讓MM們在夏天裏都可以顯露自己的完美身材。
1.每天堅持深呼吸。早晨起牀洗漱完畢之後,站在陽臺邊上,面向太陽,雙手自然下垂,雙腳分開與肩同寬,然後深深地吸一口氣,在吸氣時要將腹部鼓起,即是用腹部呼吸,而不是常用的胸部呼吸,吸氣三秒後,慢慢呼氣收肚子。在呼吸的過程中收縮肚子的幅度要儘量大一些,速度由慢到快。
2.粗鹽抹肚子。在洗澡之前,用杯子裝滿一杯粗鹽後加入一點熱水,將其攪拌成糊狀,然後再將糊狀的粗鹽塗抹在肚子上,塗抹均勻後再輕輕用手掌按摩腹部,10分鐘後用熱水將粗鹽沖掉就可以了。
3.改變飲食習慣。很多人吃飽飯後都習慣立即坐下或者趴下,這樣是很容易形成腹部脂肪的,正確的方法應該是吃飽飯後保持站立,或者四處走動散步,減少脂肪堆積,幫助腸胃消化。
4.注意飲食。堅決對一切糖類,油脂過多的食物說“不”,還有薯片,燒烤等油炸食品。多食用蔬菜和水果,三餐定時,保證營養充足,不可隨意挑食。
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