快速瘦肚子法 助你打造完美身材

肚子是一個特別容易堆積脂肪的地方，你一天不開始行動，腰腹部的脂肪就會一天天不斷積累，你難道能夠忍受自己的腰圍不斷加粗嗎？那麼這裏爲你揭祕瘦肚子的小妙招。

減肥的朋友都知道，肚子往往是一個讓我們非常頭痛的部位，因爲這個地方非常容易堆積脂肪，很多人肚子上的肉都是一捏一大把的那種，不要說自己是水桶腰，哪有這麼粗的水桶啊，那麼肚子上肉多就真的與小蠻腰無緣了嗎？並非如此，有了下面這些瘦肚子的方法，你也可以輕鬆擁有小蠻腰。

要減肥自然離不開運動了，首先給大家介紹一種很有效的瘦肚子運動，卷腹。不少人瘦肚子時會選擇仰臥起坐，其實卷腹運動和仰臥起坐差不多，但是動作做起來更簡單，而且對腹部的鍛鍊效果更好，非常適合想要瘦肚子的朋友。記住做卷腹運動時脊背下半部分一定不要離開地面，這就是它跟仰臥起坐不同的地方，這樣才能更有針對性的鍛鍊腹部。

還有跳繩，雖然這項運動不像卷腹那樣專門針對肚子進行鍛鍊，但是它的瘦肚子效果卻是非常好的。一般情況下，肚子上積累的都是脂肪，而跳繩是有氧運動，燃燒脂肪的效果比無氧運動更好，所以想要瘦肚子的妹子不妨選擇跳繩，每天半個小時，不到一個月，小腹就變平坦了，腰部的線條也明顯了，而且整個人都會瘦。

想要瘦肚子，除了運動，我們的呼吸方式也非常重要，建議大家採用腹式呼吸。這種呼吸方法具體就是，吸氣的時候盡力鼓起肚皮，而呼氣的時候收緊肚子，儘可能是肚子收縮，一般情況下，躺着的時候採用這種呼吸方式你會很明顯的感受到肚子的變化。平時儘量提醒自己採用腹式呼吸的方式，一段時間後，你就會發現自己的肚子小了很多。