四個動作瘦成筷子腿 簡單輕鬆打造完美身材
想擁有完美身材,不可缺少筷子腿。所以,筷子腿是很多愛美的女性一直追求的腿形,擁有筷子的女性,猶如衣服的架子,可以輕鬆簡單地穿出完美的下半身。
瘦腿也是一門學問,普通的瘦腿運動可能會使你的腿變成硬邦邦的肌肉腿,並沒有真正地把腿瘦掉。小編今天就教你們四個動作,讓你們輕鬆簡單,又科學有效地打造出完美的筷子腿。這些你不容錯過!
一、腳蹬車動作
身體平躺在地上,雙腳自然擡起到大致與地面垂直,然後踩空上下來回蹬,像騎自行車那樣。這個動作做15分鐘即可,做這個動作會覺得很累,但對是造腿型很有幫助。
二、雙腿貼牆法
身體靠牆,上半身緊貼在地面,下半身緊貼在牆面,上下半身呈直角角度。保持這個動作30分鐘,做到最後會覺得腿部酸酸的。
三、剪刀腿動作
身體平躺在地上,雙腳自然併攏,然後慢慢擡起到與地面成直角。雙腳向兩側慢慢張開到最大的限度,停留十秒左右然後向中間合攏,連續做這樣的動作20到30遍。
四,側擡腿動作
身體貼在地上並往一側平躺,雙腳自然伸直併攏,接着慢慢擡起側躺一側的腳,雙腳形成90度角,停留5到10秒後,腳尖伸直打兩圈,然後慢慢放下。連續這樣的動作十遍,再側躺另一側換腳重複這個動作和次數。
怎麼樣?上面的四個方法是不是很輕鬆簡單呢,花費的時間也不多,但算得上是科學有效的瘦腿方法,對打造筷子腿很有幫助。你學會了嗎?想擁有筷子腿的朋友,趕緊行動起來吧!堅持做這些動作,你離擁有完美身材的距離又近了。
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