幾個簡單瘦腿動作 讓筷子腿不再是夢

如今的生活因爲有高科技而變得越來越便捷。手機APP打車，手機定外賣，這使人們的運動越來越少，脂肪的堆積越來越多，那麼如何瘦腿呢？幾個簡單的動作讓筷子腿不再是夢。

在如今這個科技飛速發展的今天，本來人們因爲每天的辦公室生活，就會使每天的運動量都非常的匱乏，再加上高科技使生活變得更加便捷，人們的運動量就越來越少了。高血脂、高血糖等疾病，在年輕人中也頻頻發生。人羣的整體體型也逐漸開始向肥胖超重發展。那麼如何瘦腿呢？今天小編就教大家幾個簡單又有效的方法。

一、精油按摩法

說到瘦腿，人們首先會想到精油按摩法。那麼，使用怎樣的手法才能達到瘦腿的效果呢？今天，小編就來教一教大家如何使用精油按摩法減去腿部的多餘脂肪。

首先，選擇一款具有燃燒脂肪作用的精油。精油按摩法的精髓，並不單單是精油的功效，還有堅持不懈的按摩手法。

結束了一天的繁忙工作後，洗一個熱水澡，用毛巾擦乾腿部表面的殘餘水分。將準備好的精油滴入四到五滴於掌心，雙手相互摩擦至發熱，然後從腳踝開始，從下往上，以打圈的方式塗於小腿部分與大腿部分。在整個過程當中，要注意保持雙腿肌肉放鬆，這樣才能更好的使脂肪溶解。

塗完精油之後，雙手從小腿開始，稍微用力的揉捏腿部肌肉，以感到輕微痛感爲佳。使雙腿肌肉充分的放鬆下來，這時，再從大腿的外側開始，由胯到膝蓋，雙手握拳，用食指與中指的指關節用力按壓，有的人會感覺被按壓過的肌肉有痛感，這都屬於正常現象。

以上的兩個動作，反覆十次爲一組，每天重複三組到四組，就能達到瘦腿的效果。精油按摩瘦腿法需要注意的就是，要堅持。只有堅持不懈的努力，才能達到理想的效果。

二、倒立瘦腿法

說到倒立這個詞，很多人聽到後的反應往往是望而卻步。然而，倒立瘦腿法，可以說是在衆多瘦腿法中，頗見成效的一種方法。

首先倒立，並不像我們想象中那麼難。初級的入門階段，我們可以選擇藉助一面平整的牆壁作爲依靠，用小臂的力量，來支撐整個身體。等到身體的平衡性達到了中級的穩定狀態，那麼就可以選擇減少對牆壁的依賴。慢慢的脫離牆壁的輔助，就可以輕鬆保持倒立。

那麼倒立是怎樣達到瘦腿的效果呢？首先，倒立可以使整個身體的血液流速減慢，通過下半身腿部的血液流動阻力加大，從而消耗更多的腿部能量來推動血液的流淌。這樣一來，腿部的脂肪就可以慢慢的得到消耗。

每天在飯前，或者飯後一個半小時之後爲佳，選擇一面較爲平整的牆壁，鋪一張瑜伽墊在地上，入門時期，可以選擇叫上自己的朋友或者親人，扶着雙腿，幫忙保持直立的狀態。到了中期和後期，就可以自然而然的獨立完成整個倒立動作。每天保持五分鐘的倒立時間爲最佳，一週便可見成效。

三、瑜伽瘦腿法

瑜伽在我們現在的生活中，已經發展爲一項非常流行的健身項目了。瑜伽的種類有很多，比如高溫瑜伽、流瑜伽等。那麼如何選擇適合自己的瑜伽是很重要的。

首先對於剛開始接觸瑜伽的人來說，高溫瑜伽，以及哈他瑜伽都是不錯的選擇。這兩種瑜伽，也同樣適合中級和高級的人們。那麼對於瘦腿來說，高溫瑜伽是一個非常不錯的選擇。

瑜伽的動作有很多，相對於一些高難度的平衡動作，簡易坐是一個既簡單又很有效果的動作。簡易坐，就是簡單的將雙腿相互盤起，右腿放於左腿之上，挺直雙肩，調整呼吸。雙腿的盤曲，可以使膝關節的柔韌性得到拉伸，並可以拉伸大腿內側肌肉以及小腿外側肌肉，在拉伸的同時消耗腿部的脂肪，從而達到瘦腿的效果。

簡易坐需要注意的一點是，首先要選擇一款合適的瑜伽墊，由於瑜伽需要一個較長的時間來完成動作，所以長時間坐在地上或者很軟的沙發或者牀上，就會使盆骨的受力得到改變，從而達不到拉伸腿部肌肉的效果。其次，每天的瑜伽時間控制在一個小時左右爲佳，過長或過短都會影響瘦腿的效果。

瘦腿其實很簡單，方法也有很多，尤爲重要的還是要保證持之以恆的態度。