時髦館瘦腿就這麼簡單 三個壓腿動作幫到你
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詳細的一分鐘俯臥A字伸展教學 一起科學鍛鍊背部
感到後背筋骨痠痛？一起來跟美女教練進行俯臥A字伸展訓練，有節奏進行呼吸，規範性進行動作，可以有效放鬆背部肌肉。動起來，不要懶，讓身體更舒暢~...
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男女通用的經典虐腹動作，在家就能練，配合有氧運動，胖子減肉，瘦子練出馬甲線！男女通用的經典虐腹動作，在家就能練，配合有氧運動，胖子減肉，瘦子練出馬甲線！...
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高強度間歇訓練法 每天練10分鐘 比在跑步機上一小時更有效果
誰說鍛鍊一定要去健身房，在家你也可以鍛鍊，既可以瘦身又可以省下一大筆去健身房的費用，每天練習10分鐘，肯定比你在跑步機上連續跑一個小時來得更有效喔！...
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美女教練帶你進行背部鍛鍊 標準動作小燕飛練起來
今天教練給我們帶來背部動作“小燕飛”的標準姿勢教學。“小燕飛”這一動作是模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動，可以加大腰椎曲度，強化背部肌肉，達到鍛鍊腰背肌的目的。...
