男生做什麼動作可以瘦大腿 這四個姿勢幫你快速減掉贅肉
爲達到瘦大腿的目的,很多男性都會採取“負重深蹲”的瘦大腿方式,這種方法確實可以達到瘦身的效果,不過這種鍛鍊方法極易損傷膝蓋,得不償失。男性怎麼鍛鍊可以瘦大腿呢?
現代人工作節奏飛快,對於經常坐在椅子上的上班族而言,尤其是男生,怎麼將自己大腿上的贅肉瘦下來是他們所關心的重點。接下來小編便推薦幾種瘦大腿的簡單動作,只要每天堅持練習幾分鐘,不久之後便能夠擁有一雙結實無贅肉的大腿。
1.倒踩單車。身體躺在地上,利用腰部力量將屁股撐起,然後雙腿在空中不斷踏步,模範踩單車動作,雙手撐開保持平衡,不斷重複踩單車動作。這個動作可以將大腿內側的贅肉消除掉,使之變得更加緊緻結實。
2.後踢腿。後踢腿也是瘦大腿的一個簡單方法之一,但需要注意的是,後踢腿速度不可過快,在踢腿之前要充分做好熱身動作,防止肌肉拉傷。當你將大腿往後踢到極限之後保持大腿騰空動作5秒,然後再緩慢地恢復成原來的姿勢,每次至少踢腿10至15下以上。而且對於女生來說,這個後踢腿動作還能鍛鍊臀部肌肉,形成豐滿的翹臀。
3.半蹲馬步。蹲馬步是武術中鍛鍊腿部力量的練習方法之一,其實它對於瘦大腿也有同樣的效果。當你的腳尖向外半蹲時就能夠減掉大腿內側贅肉,向內半蹲時就可以減掉大腿前側贅肉,只要稍微改變一些動作就能鍛鍊到大腿不同部位的肌肉,而且效果還不錯。
4.側擡腿。側擡腿也是常見的瘦大腿動作之一,它可以將大腿內側的贅肉減掉,但在你向上擡腿之時,要記住整個身體形成一條直線,大腿上下襬動的幅度不可過快,一定要緩慢輕盈。
-
怎樣能讓腿變長變細變直 教你快速瘦身方法
很多女孩子對於自己的腿不夠長和不夠直都會比較煩惱,因爲如果腿長或者腿直的話,整個人的身體會顯得比例非常好,所以,很多人想盡辦法要這樣做。下面給大家安利一些方法。首先如果我們想要讓自己的腿變直的話,鍛鍊形體是一件非常重要的事情,因爲我們在鍛鍊形體的過程中...
-
o型腿多久可以矯正 有什麼影響因素
很多女性朋友都希望自己有一雙完美的腿,在夏天露腿的季節,羨慕着那些有着又細又直的腿的女生們,可是大多數人的腿型並不理想。那麼,o型腿的糾正時間需要多久呢?o型腿相信是許多人都有的一個煩惱,因爲先天性或者是後天的不良的習慣造成自己的腿型不完美。所以,就嘗...
-
上學每天坐在凳子上怎麼瘦腿 快速享瘦無人知曉
大長腿是美女必備,相信每一位女生都想擁有自己的大長腿。上學時坐在凳子上怎樣才能瘦腿呢?小編給大家傳授幾招瘦腿大法,有興趣的小夥伴千萬不要錯過了!現在越來越多的女性運動少,缺乏有效的鍛鍊。她們大多都呆在辦公室裏對着電腦緊張地工作,又或者是在學校課室裏坐一...
-
美腿8絕招 快速塑造纖細美腿
熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水,讓腿部肌膚水潤細膩,配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華,讓雙腿光潔纖細。長腿的美女總是更能吸引人們的目光。想要讓自己擁有一雙纖纖修...