快速廋小腿的動作 這三套動作可以快速瘦小腿
1、拉伸小腿
站姿準備,將右腿伸出來,屈膝成90度,讓左腿伸直,感到了肌肉在拉伸,感受脊柱向上延伸,雙手不要隨意擺動,做完之後換另一邊即可,做3組,一組15-20次。
2、踮腳
站姿準備,將兩腳微微分開,保持與肩部同寬,感受脊柱向上延伸,雙手不要隨意擺動,開始做踮腳的動作,做三組,一組15-20次。
3、內八字
站姿準備,將兩腳微微分開成內八字,感受脊柱向上延伸,雙手不要隨意擺動,開始做踮腳的動作,做三組,一組15-20次。
4、外八字
站姿準備,將兩腳微微分開成外八字,感受脊柱向上延伸,雙手不要隨意擺動,開始做踮腳的動作,做三組,一組15-20次。
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