怎樣運動可以瘦小腿 這3個動作很有效
每個女孩子都希望自己能夠有一個完美的好身材,從此成爲行走的衣架子,可是現實並不是那麼如意的,身體各個部位的不完美影響着我們的形象,一起來看看如何瘦小腿!
小腿脂肪多就會變得和蘿蔔一樣,女生都很怕這種腿型,穿褲子裙子都不好看,讓自己的魅力大減,因此很多女生都想擺脫這種醜陋的腿型,有很多方法可以讓你的小腿變得苗條,但不是所有的方法都能快速完成。完美的腿型都是靠鍛煉出來的,運動是塑造完美體形的有效方法,想要小腿變瘦,讓腿型變得纖細,就要多做可以鍛鍊腿部運動。
1.拉伸方法
如果你想瘦腿,拉伸的方法就非常好,這種方式可以讓鬆弛的贅肉變得緊繃,讓腿型看起來很好看,而且做起來也不復雜。
雙腿分前後站立,前腳跨前兩步,後腿與地面形成45度角繃直,前腿彎曲,大腿和小腿保持垂直,然後用手觸摸前腳,身體儘量向下,保持到極限之後恢復原樣,換後腳繼續重複這個動作,每天進行半個小時的練習,能有效地減少小腿的贅肉。
2.跨步壓腿
這個動作在瑜伽裏面經常做到,不僅可以瘦小腿,還可以鍛鍊大腿,減少大腿的脂肪。我們自然站立,右腿向右跨出一大步,然後整個身體向右轉動,然後交叉手指用力把右腿壓下,堅持2分鐘之後換左腿,這樣輪流練習,一般要做30分鐘。
3.枕頭細腿法
這種方法非常適合學生,因爲它減小腿很有效而且不挑時間和地點。睡覺之前在兩條小腿之間夾一個枕頭,要夾緊,這樣來回做升降運動,堅持每天30分鐘很快可以看到效果。
如果你有時間,去健身房鍛鍊會更加有效,你可以選擇一些可以幫助瘦腿的器械來鍛鍊。不過身體哪個部位都很難單獨減肥,必須與瘦全身的運動一起結合,這樣纔可以瘦下來。
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