什麼運動瘦大腿外側 這3個動作很有效

對於女生來說，都喜歡有一雙細長的美腿，怎樣做才能讓腿有效的瘦下來呢？下面小編就給大家介紹幾個可以瘦大腿的動作。每天只需要幾分鐘，就能得到一雙人見人愛的美腿了。

對女孩來說，很多人可能會很煩惱，因爲他們的大腿很胖。尤其是大腿外側有很多贅肉，所以即使上半身很不胖，整個人看起來也不瘦。這是許多女性的常見狀態，可能有一些遺傳的原因。那麼，這種身材的女生怎麼能瘦大腿外側呢?

大家想必都清楚，要減肥運動是必要的,如果你想要通過一些減肥藥品來瘦身,這樣即使能夠在短期內達到一定的效果,但沒有辦法讓這個效果長時間保持,甚至反彈會更加厲害,副作用也可能很多。

我們可以做一些動作來幫助瘦腿，這樣更簡單有效，這些運動方法在家裏可以輕鬆完成，完全不挑場地和時間。

1.深蹲這個動作對於瘦腿是非常好的，蹲下來、站起來就可以鍛鍊減掉大腿脂肪。腿自然地靠在一起，膝蓋也併攏，兩個腳的腳尖成外八字站立。膝蓋保持靠在一起慢慢地蹲下，保持上身直立，保持半蹲姿勢10秒，然後深呼吸，站起來。這樣不斷重複練習。

2.剪刀腿對於瘦腿也是有幫助的。坐在墊子上，肘部撐地，把雙腿伸直擡高，右腿至45度，左腿至30度，停10秒慢慢放下，兩條腿輪流重複動作。左腿和右腿各做一組，一組十次。

3.踢腿對於瘦腿也有效。自然地站立，左手扶住椅背，右手舉在頭頂上方，保持上身直立，擡頭挺胸，肩膀放鬆。張開右臂，伸開右腿。把右腿從前面擡到右邊，慢慢地放鬆收回，然後用左腿重複動作。

這些瘦腿動作都很簡單，但是效果卻很好，堅持下去就可以擁有苗條腿型。