什麼運動廋大腿 簡單小動作擁有大長腿
對於胖子來說,有時候翹“二郎腿”也是一種奢求。這一切都是腿粗惹的禍!那麼,做哪些運動是可以瘦大腿的呢?今天小編給大家分享一些運動,讓大家都擁有一雙美麗的細腿!
擁有完美的身材是每個的夢想,有的人即使臉蛋不漂亮,但是身材很好,特別是一雙漂亮的大長腿,走在大街上都會有很高的回頭率。然而夢想始終就是夢想,跟現實還是有很大的差距,大部分人都都是需要工作和生活的,有的人是長期的坐在辦公室裏,也有的人是工作需要補充體力吃的很多,很難有好身材。那麼我們該怎麼做,才能把腿瘦下來呢?
1.臥躺蹬腿
第一個推薦的動作很簡單,躺在牀上就可以做,也不需要太多的時間,每天睡覺之前就可以做。具體做法是先平躺在牀上,然後把雙腿慢慢擡高,與身體成一個直角,緊接着用雙腿模擬平時走路的樣子,就這樣來回的伸屈雙腿,這個動作需要做到大概一百步的樣子,如果你在做的時候感覺到腿有一點麻麻的感覺,那就是有效果了,可以一直做下去。
2.騎車鍛鍊
現在到處都可以看到共享單車,因此騎自行車相信我們大家都會吧,騎自行車不僅可以節約時間,其實還可以瘦大腿。騎行車也很簡單,在這裏就不具體說了,不會的朋友可以自己找時間練習。另外很多地方也經常舉辦自行車比賽,國家也有類似的比賽,我們都可以參加,如果你的時間比較少的話,工作的地方也不太遠,也可以利用上下班時間騎車。
3.原地擡腿
上學的時候在體育課上,體育老師在上課之前都會教我們一套熱身的動作,然後就是一套拉伸的動作,緊着着就是高擡腿了,這也是一種跑步,只不過是需要把腿擡高一點。其實這個動作具有很好的瘦大腿的效果,只不過不上學了之後就很少有時間做高擡腿了。如果你想通過運動把自己的大腿瘦下來,可以試試每天做幾次高擡腿,這個動作隨時隨地都可以做。
4.練習馬步瘦腿
小時候我們上學的時候只要犯錯誤,相信老師都會處罰我們蹲馬步,時間短的蹲個十分鐘,時間長的就是一節課,當然不會真實的蹲一節課時間。那麼我們要說的能瘦腿的馬步是什麼呢,肯定不能 像上學的時候一樣,也不能跟練功夫一樣,那麼的標準的一動不動的,我們要做的就是在做馬步這個動作的時候,雙腿要不停的抖動,通過抖動來減掉大腿的肥肉。
5.下蹲瘦腿
在上學的時候體罰最多的另外一個動作就是下蹲了,這個是很累的一個動作,如果你不經常做的話,很可能第一次做完起來會有缺氧的感覺,又或者乾脆起來了之後都不能站起來走路了。對於想瘦腿的人來說,可以試着練習這個動作,開始的時候如果感覺堅持不住,可以先休息一下,然後接着練習。在這裏跟大家推薦一下這個動作,效果還是很好的。
其實不止本文介紹的這些,還有一些其它的動作也可以瘦大腿,有需要的朋友可以自己試着研究一下。
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