做什麼運動可以瘦大腿內側的贅肉 怎麼做纔是更有效的
很多人都想要一個完美的身材,但是要怎麼做纔能有這副好身材也是不少人想知道的。下面就來介紹幾個簡單的方法,只要每天堅持練習幾分鐘,就能快速擁有一雙零贅肉的美腿。
久坐在辦公桌前的上班族非常關心的一個問題是如何瘦身,長時間的坐讓他們身上多了不少的贅肉,尤其是大腿,走起路來一晃一晃的,讓人看了就覺得尷尬。缺少運動是一個重要的原因,很多白領人士都沒有過多的時間進行鍛鍊,以至於身上的贅肉不斷的增多。下面就來介紹幾個能夠減少大腿內側贅肉的運動方法,每天只需要花上一點點的時間就能完成。
一、倒踩單車法
在晚上睡覺前,可以平躺在牀上,然後雙腳擡高與身體成九十度,然後在空中做踏步的動作,不斷重複,可以明顯感覺到大腿有乳酸,同時雙手要平放在牀上不要對大腿做任何的支撐。不斷地重複動作可以有效地燃燒大腿的熱量,久而久之就能夠有效地讓大腿瘦下來了。動作不難,而且只需要花上十分鐘的時間就能夠做完了。
二、向後踢腿法
完成這個動作也是沒有什麼難度的,平時在辦公室也一樣可以完成。首先要找一個支撐點,普通的辦公桌即可,然後一隻腳做支撐,另一隻腳向後踢到極端,直到無法再往後爲止,然後保持後踢動作五秒鐘左右,再換腿進行,重複多次即可。需要注意的是,向後踢腿的速度不能過快,緩慢進行就可以了。而且重複進行這個動作還能夠有效地翹臀。
以上介紹的動作都不難,但重要的還是要堅持做吧,兩個方法交替做效果也會更加好。
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