女生瘦小腿的運動方法 你可以選擇這些

想在趕在夏天來臨之前，穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎？那就是趕快在運動起來，把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧！下面就支招女生瘦腿的有效方法。

很多人都很期待夏天的到來，尤其是女生。主要就是因爲冬天的時候，太冷了，而且穿的衣服樣式很少，並且會把女孩子的好身材給遮擋住，這樣的話就讓很多女孩子無法將自己的身材優勢展現出來。所以大多數女生都會喜歡可以穿漂亮衣服的季節，總之除了冬天之外，其他季節女生應該都挺喜歡的。但是也有不少女生喜歡冬天，主要就是身材有些肥胖的女生。

因爲在這個季節，她們就可以忽略自己的身材，而且還可以進行一系列的減肥運動。對女生來說，有一雙美腿是很重要的，那麼女生應該怎麼瘦腿呢？今天就和小編一起來看一下，有哪些運動可以幫助瘦腿吧！

一、高擡腿運動。

其實很多時候沒有事情的話，很多女生基本上都會在牀上度過大部分的時間，這時候與其浪費這些時間，倒不如在牀上做一些可以幫助瘦腿的運動，就比如說高擡腿。這不需要很大的動作，只需要平躺着，然後將腿擡起來，與身體保持九十度，就可以了。如果覺得累的話，可以將腿靠在牆上。

二、練瑜伽。

其實練瑜伽不僅可以幫助保持體型，塑造好的身形線條，還可以幫助瘦身瘦腿。主要就是因爲瑜伽裏面有很多拉伸的動作，這樣就可以通過拉伸將自己的腿部線條變得更好，而且還可以消除體內的脂肪。如果要瘦腿的話，可以練習單腿站立拉伸的動作，這可以增強腿部的力量，同時幫助消耗腿部脂肪。

三、騎自行車。

其實不管是騎真的自行車，還是在家裏做“自行車”運動，對於瘦腿都是很有效果的。但是在家運動或許更受到大家的歡迎，尤其是對於一些宅女來說。“自行車”運動其實很簡單，只需要平躺下來，然後將腿擡起45度，之後在空中做出騎自行車的蹬腿動作就可以了，這個動作對於瘦大腿的贅肉是比較有效的。

四、跳繩。

其實，有研究證明，連續跳繩十分鐘所消耗的能量相當於慢跑了三十分鐘，所以與其跑步，倒不如在家裏跳繩，既省時又有效。而且跳繩所消耗的成本也比較低，而且跳繩需使用的運動部位是雙腿，可以很好的消耗掉腿上的脂肪。剛開始跳繩可能會很累，但是中間的休息時間不可以太長，不然會影響到鍛鍊的效果的。

五、下蹲。

其實下蹲的動作對於瘦腿來說也是很有幫助的，而且下蹲的時候，會有側重的瘦腿部位——腿部內外側的肌肉。我們都知道，腿上形成了肌肉之後，是很難消除的，所以下蹲其實是一種不錯的消除腿部多餘肌肉的方法。而且下蹲在任何時間都可以做，就比如在看電視的時候，就可以下蹲。但是下蹲需要堅持的時間比較長，一般來說需要20-30分鐘。

以上這些就是可以幫助女生瘦腿的方法，索然很簡單，但都是需要毅力的。