馬甲線和腹肌的區別是什麼 幾個祕訣爲你塑造性感小蠻腰

很多女生和男生都希望自己能擁有健美性感的馬甲線和腹肌，因此紛紛加入了健身運動的行列。但是對於這兩者，其實馬甲線就是腹肌的初級階段，要練成塊狀肌肉需要更大的強度。

隨着男神女神們紛紛秀出自己的好身材、性感健美身姿，不少人也開始健身運動行列。希望能通過有效的局部鍛鍊在短時間練成傳說中的馬甲線和腹肌。但是對着這兩者的區別，很多人表示並不清楚。其實它們都是要通過脂肪的燃燒，鍛鍊肌肉羣才能達到的。在本質上並沒有太大的區別，馬甲線只是腹肌的初級形態。但是他們還是有一些細微的差異的。

一方面，兩者練得肌肉組織不盡相同。一般腹肌都有6塊或者8塊的說法。因爲它練得的是腹直肌。而馬甲線鍛鍊的是腹內外斜肌，位於其上方的兩側。因此從外部看，就像“川”字一樣。

明顯存在三條肌肉豎線，就像馬甲一樣，因此也由此得名。練出腹肌比馬甲線要難得多。一般很多素人都會提倡在40天之內練成性感小蠻腰。但是塊狀肌肉則無法在短時間實現。

因爲其要求體脂肪率要低於12%纔能有成效，這就要求健身達人們一定要堅持鍛鍊才行。特別是有些男生想要擁有像巧克力一樣塊狀的“王”字腹肌，這就要求他們要一直練，一直練。從馬甲線練到6塊再練到8塊，纔可以有一格一格的型男身材。對於女生的體質，其實不必過於擔心自己會練成腹肌。

從體脂肪上看，女人本身都會比男生的高，如果低於17%的話，身體就會出現不良的後果包括月經不調、子宮萎縮等。因此女生是很難練出來的。而且很多要強度的運動項目，也不是每一個女生都可以做到。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】