馬甲線和腹肌的區別有哪些 這些細節要注意

馬甲線和腹肌能夠擺脫腹部贅肉。如今，馬甲線和腹肌越來越受人們歡迎，而大多數人都不太瞭解馬甲線和腹肌的區別。想要擁有魔鬼身材，兩者的區別你需要知道。

走在大街上，我們可以看到不少女性穿着性感的露肚裝，展示着自己魅力十足的馬甲線。馬甲線簡單的說就是我們的肚臍兩側有兩條直立的肌肉線，腹部沒有贅肉，看起來十分平坦。馬甲形狀就似這樣，所以叫做馬甲線。

男性練出腹肌，顯得強壯有力，帶給女性十足的安全感。因此，腹肌成了完美型男的標準之一。有的人有六塊腹肌，有的人有八塊腹肌。腹部有肌肉，也是身體健康的一種表現。若是腹部肌肉無力，可能會使我們經常覺得腰痠背痛。

大多數女性練成的腹肌叫做川字腹肌馬甲線，練出的肌肉十分有線條感，肚臍兩側的肌肉線，使得腹部肌肉看起來像是川字。這樣的肌肉線條可以讓女性魅力十足。男性練的腹肌是練的肚子周圍的肌肉，效果明顯的話就可以清晰地看見肌肉成塊狀。

男性和女性鍛鍊腹肌的方法有所不同。相對來說，男性的訓練程度要比女性的強一些。有條件的可以到健身房去進行專業的指導和訓練。在家其實也可以做些簡單的訓練動作。腹肌鍛鍊，儘量採取多點方法，負重卷腹、傳統卷腹等都很有用。

平躺擡腿，屈膝縮腹可以幫助練出馬甲線。男性注重力量的訓練，女性則注重腰部腹部的美化。每個人在鍛鍊腹部肌肉之前，都需要進行準備活動，並且不能一直只練腹部，要懂得複合練習。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】