腰窩後天會有嗎 幾個祕訣爲你塑造迷人身材
有一些女性朋友因爲先天性遺傳的原因,擁有不少人都羨慕的性感特徵——腰窩。對於這種形體特徵其實還可以通過後天的鍛鍊塑造出來。下面就推薦兩個方法給大家。
一個完美性感的身材,具備了幾個常見的形體特徵,包括了蝴蝶骨、A4腰、馬甲線還有腰窩。擁有腰窩的女性朋友們是非常幸運的,不僅會讓你的腰部看起來更加纖細,還顯得非常迷人嫵媚。
但是對於這種形體特點是天生遺傳的,還是後天形成的呢?正常情況下,這種身材美確實和我們身體的遺傳基因有關。但是在後期也可以鍛煉出來的。接下來,就由小編爲大家詳細解析該如何塑造一個性感的模特身材。
一、腰窩是後天的嗎?
首先需要確保一點就是這種腰部特徵都是先天性形成的。在現實生活中,大概只有30%的女性朋友纔有這樣的幸運。但是因爲它的存在和我們的骨盆結構息息相關,皮下脂肪和髂後上棘之間的韌帶相互牽拉才能慢慢凹陷處有個類似“窩”的形態。由此可見,各位女孩子可以通過後天的努力鍛鍊,減少腰間的脂肪量,就可以打造出來的。
二、具體練習方法解析。
第一個鍛鍊技巧就是反向仰臥起坐,這個方式不僅可以有效促進多餘脂肪和熱量的燃燒,還能夠緊緻腰背曲線。只需要讓自己的身體趴在牀上,然後雙手放在身體兩側。只需要依靠腰椎和臀部肌羣的力量就可以緩緩擡起自己的上肢,直到45度角。這個動作只需要反覆進行15次,每天堅持做3組以上就可以了。
第二個祕訣則是反向提拉臀部。單隻膝蓋着地,一隻手撐住地面,先伸出左腿,再生出右手臂。保持在空中10秒,然後慢慢放下就可以了。
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