想要腹部有線條美感該怎麼做 推薦4個腹部塑形動作
有很多女生明明身材並不胖,甚至看起來很瘦,但就是腹部有很多的贅肉。有小肚子是讓很多女生煩惱的事情,那要怎麼減掉肚子上的贅肉,讓腹部的線條變得明顯呢?
人最容易胖的就是肚子,脂肪最容易堆積腹部。想要有一個勻稱纖細的身材,迷人的腹肌,就要先減掉腹部的贅肉,然後對腹部進行塑形。但腹部堆積了太多脂肪的話,直接做塑形是行不通的,完全達不到效果。要讓塑型讓腹部有線條,首先要做的就是減肥,減掉腹部的脂肪,保持低脂肪率,然後再開始塑形,擁有緊緻身材。
減肥的方法有很多,在這裏就不一一贅述了,下面我們就來聊聊如何給腹部塑型這個問題吧。其實要讓腹部變得有線條也不是特別難,幾個動作就能搞定。
一、開合跳
雙腳分開,站立,雙手自然伸直下垂在身體兩側。雙腳往兩側跳開,同時將雙手從身體上舉到頭頂上方輕輕。雙腳落地,身體穩定後慣性地跳起來向內收,同時雙手要下降恢復到原來的位置。注意做這個動作時要保證核心收緊,背部要保持挺直。一組動作做30-45秒,每次1-2次即可。
二、原地箭步蹲
雙腳前後分開,前腳成弓步型,大腿與地面垂直,後腳伸直在後,腳尖着地。雙手叉腰。注意背部要挺直、核心收緊,重心前移並順勢下蹲,到達動作頂點後還原還原初始狀態。這個動作雙側各做15-20次即可。
三、深蹲跳
雙腳站立,打開與肩同寬的寬度,腳尖呈八字形朝外,雙手自然伸直下垂在身體兩側。背部要挺直,做深蹲的動作到大腿與地面平行,雙手從側面到胸口位置合掌。肌肉發力順勢跳起來,雙手由胸口向身體後側摔,雙腳落地後又開始重複動作即可。這個動作可以做15-20次。
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