腹部運動技巧 鍛鍊腹部的一些小技巧

1、在做仰臥起坐以前一定要先做無氧鍛鍊，可以按照跑步+仰臥起坐的方法，因爲大腹便便的做仰臥起坐會非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一個星期，每次三十分鐘以上就已經足夠了，跑步只是爲做仰臥起坐做的準備工作。

2、坐在地上收縮腿部，來回反覆20下，每天堅持做，一定會有效果的。

3、仰臥，然後單腳直立，收縮卷腿，左右腿連續做過20次，每天一定要堅持。

4、仰臥，單腳屈膝收縮腿部，同時卷腹部，左右各20次，每天堅持做。

5、仰臥，左右交替體側，來回往返運動，20次以上，每天堅持做。

6、側臥，然後並腿，兩頭一起擡起，反覆做20次，然後左右交換，再做20次，每天堅持做。

7、坐好以後，左右轉體，左右各20次，反覆鍛鍊，每天堅持，不要鬆懈。