腹部瘦身運動 腹部瘦身運動有哪些

減肥是女人一生的事業，大多數女人都不能接受自己有大肚腩。長時間坐着的人肚子上容易堆積脂肪。那麼哪些運動可以瘦肚子呢？下面給大家推薦幾種運動，一起來看看吧！

仰臥起坐

仰臥起坐是瘦肚子運動中很值得推薦的一種，做法很簡單，一般是需要兩個人完成，一個人按住另外一個人的腳部，雙手放在頭後面，腿伸直，然後依靠上半身的力量起來，主要是使用腹部力量，從而達到腹部拉伸的作用，長期堅持對燃燒腹部脂肪很有效果。

開合跳

開合跳是非常有利於減脂的運動，在做開合跳時，心率會得到有效的刺激，可以讓減脂的效果更加明顯。而且開合跳沒的場地的限制，任何地方任何時間都可以做。想要達到減脂目的，每天堅持做四至五組，每組45秒即可。

平板支撐

平板支撐是一個非常簡單易行的動作，幾乎所有人都可以做得到，但做的時間卻大不相同。如果每天堅持做一分鐘，也會有減腰腹脂肪的效果。如果你初次堅持不了一分鐘，可以根據你自己的體能進行調整，將一分鐘分成二組，每組三十秒，平板支撐除了能夠訓練腹部之外，還能夠訓練身體其他部位哦。

跳肚皮舞

在衆多舞蹈中，肚皮舞應該是最鍛鍊腹部線條的舞蹈了，你會發現長期跳肚皮舞的人， 他們腹部線條特別好看，而且腹部肌肉力量也不錯，能夠有效的增加身體柔韌性。肚皮舞主要是依靠着腹部的力量來扭動胯部，但是身體其他的部位不能動，簡單的幾個動作重複做就可以。如果每天能夠堅持半小時或者一小時，對瘦肚子肯定會有很明顯的效果。

好啦，以上就是今天給大家分享的腹部瘦身運動，希望能幫助到大家！