運動能否瘦身 可以瘦身的運動有哪些
1、運動當然可以減肥。運動可以增加肌體的能量消耗,來達到減肥的目的,改善身體素質的同時還能塑形。但是,單純的運動並不能達到減肥的目的,合理的運動,搭配合理的膳食,才能達到減肥的目的。運動要根據自身情況,選擇適合自己的運動。
2、跳繩,跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛鍊到全身的肌肉,尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪,能夠起到減掉的作用。
3、游泳,游泳也是很好的有氧運動,能夠塑造體型,能夠較好的鍛鍊四肢的力量,以及肺活量,增強體質鍛鍊身體,並且能夠減肥。
4、爬樓梯,爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果,爬樓梯能夠鍛鍊膝蓋腳踝,以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環,同時爬樓梯時也有助於肺活量的提高,還能增加胃腸蠕動。
5、跑步,慢跑也是很好的減肥運動,慢跑時也能鍛鍊全身的肌肉,有效的釋放壓力,愉悅心情,並且提高肺活量。
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