睡前牀上瘦身運動 睡前瘦身運動推薦

睡前減肥的一些小運動，既不費時又不費力，輕鬆運動，甩走全身贅肉。洗完澡後新陳代謝比較旺盛，這個時候做這些小運動的話效果更好哦，下面爲大家推薦四招瘦身的小運動。

仰臥起身

將身體平躺仰臥在牀上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在牀上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身擡起，擡到不能擡高爲止，擡到最高時保持這個東西5秒鐘，然後慢慢放下，恢復最開始的東西，反覆練習直到腰腹部感到酸累爲止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。

平躺瘦腿

仰臥平躺在牀上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直併攏，然後用腰腹部的力量將腿慢慢擡起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，反覆練習，直到腰腹部感到痠軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。

甩臂擺腿

仰臥平躺在牀上，兩腿併攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然後兩腿向左擺動，大腿根部貼到牀面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然後反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。

俯臥擡頭

俯臥在牀上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直併攏，然後慢慢擡頭直到極限，然後保持這個姿勢5秒，恢復後反覆練習，這個運動能拉伸背部肌肉。

以上爲大家介紹了4種睡前牀上運動減肥法，希望能給大家帶來幫助，其實我們的睡前運動減肥法不僅可以起到減肥目的，而且還可以幫助我們提高睡眠質量，長此以往，有益身心，因此，大家要趕快行動起來哦，這樣纔可以擁有更健康的身體。