瘦肚子睡前牀上運動圖解 學會這幾招輕鬆甩肉

尤其對於女性來說，肚子是一個非常容易堆積脂肪的位置，看着那一圈一圈的肉，還怎麼敢說自己有腰呢，下面給大家介紹幾種瘦肚子的運動，躺在牀上就能做，讓你輕鬆甩肉。

現如今的生活方式，讓很多人都長出了一個大肚子，尤其是一些經常坐着不動的上班族，肚子上的肉幾乎是一圈一圈的，這讓很多愛美的女性非常苦惱，難度小蠻腰就真的與自己無緣了嗎？不用擔心，下面提高几個簡單的小運動來幫助大家瘦肚子，而且躺在牀上就可以做，讓你輕輕鬆鬆甩肉。

首先介紹的是平板支撐，這是一項看似很簡單，做起來卻非常艱難的運動，尤其是對於女生來說，剛開始做的時候，可能僅僅只能堅持十多秒，但是它的瘦身效果卻是非常好的，尤其是瘦腰腹部，能夠充分鍛鍊到腰腹部的肌肉。妹子們每天晚上睡覺前不妨試試，當你能夠堅持一分鐘的時候，想必你的肚子已經瘦了一圈了。

接下來的動作也比較簡單，平躺在牀上，身體放鬆，兩隻胳膊緊挨着身體放在兩側，兩腿微微張開，保持兩腳的位置與肩同寬，接着慢慢擡起臀部，使雙腿、背部都離開牀面，如果有可能的話，儘量使肩膀也少接觸牀，在做這個動作的時候，會覺得肚子和腰部緊繃繃的，這正好說明動作比較到位。

第三個運動，平躺在牀上，雙手放在後腦勺位置，然後慢慢使背部離開牀面，同時微微擡起雙腿，使一條腿往腹部位置蜷曲，上身儘量擡高，用胳膊肘去觸碰膝蓋，記住是左胳膊肘碰右腿膝蓋，右胳膊肘碰左側膝蓋，這個動作做起來也會感覺腰部痠痛，剛開始不要做太多，身體適應後慢慢加量。

還有一個運動，平躺在牀上，雙腿伸直，雙手舉過腦袋後伸直貼在牀上，接着同時擡起雙腿和雙臂，用手指去觸碰我們的腳，當手腳接觸時，要保證只有臀部這一個支撐點是與牀接觸的。這也是一項非常好的瘦肚子運動，每天晚上堅持做，相信不久肚子上的肉沒有了，馬甲線也會慢慢出來的。