核心肌羣腹部和下背部的有效訓練 激發自身運動潛能
美容美體專題1.84W
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幾個小動作輕鬆幫你減掉大肚腩 水桶腰
受不了水桶腰、大肚腩,幾大虐腹動作,強力燃燒腹部脂肪,在家也能轟炸你的腹部,線條美才是王道!堅持鍛鍊,快速練出緊實腹部,你準備好迎接迷人小腹了嗎?動作一、仰臥摸腿。雙腿向上擡起,與地面成90度,左手摸右腳,再放下,然後另一隻手同樣做這樣的動作,交替動作,一組做10個。動作...
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練出小蠻腰和大長腿,讓男神拜倒在你的石榴裙下吧
一組簡單的動作同時鍛鍊腰腹和腿部的力量,讓你迅速練出小蠻腰和纖細大長腿,瘦了之後還怕沒人追?讓那些拒絕過你的人後悔去吧。爲了更瘦更漂亮,姑娘們,練起來吧!...
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跑步教程四步驟 輕鬆度過瓶頸期
現在越來越多的年輕人愛上跑步,同時也有很多朋友表示在跑完步之後雙腿會痛,而且還一點都沒有瘦,那是因爲你的跑步動作完全錯了,跑步沒有那麼簡單,正確的動作才能幫到你...
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美女教練帶你進行背部鍛鍊 標準動作小燕飛練起來
今天教練給我們帶來背部動作“小燕飛”的標準姿勢教學。“小燕飛”這一動作是模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動,可以加大腰椎曲度,強化背部肌肉,達到鍛鍊腰背肌的目的。...