幾個小動作輕鬆幫你減掉大肚腩 水桶腰
受不了水桶腰、大肚腩,幾大虐腹動作,強力燃燒腹部脂肪,在家也能轟炸你的腹部,線條美才是王道!堅持鍛鍊,快速練出緊實腹部,你準備好迎接迷人小腹了嗎?
動作一、仰臥摸腿。雙腿向上擡起,與地面成90度,左手摸右腳,再放下,然後另一隻手同樣做這樣的動作,交替動作,一組做10個。動作二、弓形支撐。雙手撐在瑜伽墊上,成弓字型,雙腿微微張開,吸氣時,左手摸右腿,呼氣時手還原,雙手交替做?10個一組。
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動作三、空中伸展。坐在瑜伽墊上,雙手向上舉起的同時,雙腿擡起往前伸,然後雙手繞過大腿兩側合攏,交替動作?一組做10個。動作四、側邊翻插。雙手撐在瑜伽墊上,雙腿微微張開,一手撐着地面,另一隻手側邊向上舉起,然後往下彎曲,伸起來再向下,每邊做10下。
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