上班族如何減肥 少吃多動讓你輕鬆告別大肚腩
對於很多有肥胖症的上班族們來說,他們永遠都是思想上的巨人,行動上的矮子。爲什麼呢?因爲他們只會去想象,卻不想去實踐。請問不運動的你有什麼理由和你的贅肉說拜拜?
當你還是一名學生的時候,你從來沒有爲自己的身材感到困擾過。因爲你有足夠多的時間和精力去消耗自己體內剩餘的能量。何況那時候的你正處於長身體的時機,肌體也需要更多的能量來維持正常運作。
當你從一名學生變爲一名職場中的人士時,可能各種身體問題就會慢慢開始涌現。你會發現自己在不知不覺中居然出現了大肚腩,以前買的褲子現在硬塞也塞不進去了。因此,在上班的你可能目前關心的話題就是我到底該如何減肥。本文今天就來教你幾招,只要堅持,相信很快就會有成效。
一、飲食類
上班族的你,因爲工作忙的緣故,可能沒有更多的時間自己在家做飯。這時候你一般的選擇要麼就是叫外賣,要麼就是選擇在公司的食堂對付一日三餐。然而,一般在外面吃飯,不是多油就是多鹽,爲了增加其口感,可能還放了很多對人體而言沒什麼作用的調料品。
你每天都是在這樣的高油脂,高鹽量的伙食中度過,然後一坐就是一整天,這樣的你不長胖纔怪!因此,更爲妥當的選擇就是閒暇時自己開火做飯,忙碌時點外賣也選擇清淡的菜品,那些紅燒肉類菜品拒絕進入菜單。
二、運動類
不要說什麼你沒有時間,你很累之類的言辭,這樣的你只是在找藉口而已。你如果真正的想要減肥,每天提前30分鐘起牀,慢跑進行20分鐘左右,花10分鐘沖涼,換來的不僅僅是精神狀態飽滿,而且身上的贅肉也會慢慢消失,轉而變成更堅實的肌肉。
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