十分鐘腹部健身操減掉大肚腩 讓你輕鬆擁有小蠻腰
健身操一直是大家所熟知的運動項目之一,各個大學也會開設這門課程,大家跳出的是健康與活力,其實在快樂做操的同時也能減掉腹部的肉。下面爲大家帶來幾個簡單健身操動作。
我們會發現,生活好了之後,大肚腩的女人越來越多了,這都是因爲對自己的要求不嚴格造成的,飲食不節制、懶惰,這樣腹部的脂肪就會不斷增多,要把肚子吃大很容易,但是要把大肚子減掉就不容易了,許多人嘗試各種方法瘦腹部,但花費了時間還沒有成功。
那麼,我們能做些什麼來擺脫腹部贅肉呢?十分鐘腹部健身操幫你減掉大肚腩。這個方法不僅很容易學,而且也不侷限地方。主要是它對腹部減肥有明顯的效果,可以幫助女性減掉粗大的腰腹部。
1.扭胯
姿勢很重要身體直立,兩腿分開與肩同寬,雙手自然下垂或與身體一起擺動,將身體向左轉到極限,再向右轉,讓腰部感覺拉伸,有點痠痛的感覺,否則是不能減肥的。
2.彎腰摸腳
站直,雙腿微微分開也肩部一樣寬,彎腰向下,儘量用你的手指觸摸你的腳趾,注意膝蓋不可以彎曲,然後站起來,再彎腰摸腳趾,這樣不斷重複。
3.弓步壓腿
上身保持直立,一條腿向前一大步,膝蓋彎曲,大腿和小腿成直角,後腿繃直,保持3秒恢復原位,然後分別向後、左、右這三個方向重複這個動作。這也是鍛鍊腹部的有效動作,可以消耗腹部脂肪。然後,在地面上俯身,身體呈弓形,雙腳向後摺疊。一隻手叉腰,一隻手伸到一邊。
上面介紹的就是三個簡單的動作,當然健美操的動作還有很多,大家可以跟着視頻慢慢學習,動作一定要做標準,否則效果不好,做的時候不能有任何放鬆狀態,要努力做好它。
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