睡前瑜伽十分鐘瘦小肚 讓你輕鬆踢走小贅肉
對於經常坐在椅子上的上班族或者是學生族,長久的坐在讓贅肉持續堆積在小腹上。不僅難看,而且還沒有難以搭配衣服,可謂是煩惱了不少愛美美眉。所以下面給大家支幾招。
好像大多數女性,晚上一到下班的時候就往牀上奔,恨不得馬上就睡在柔軟的牀單上面,來一場酣暢淋漓的休息法,爲自己緩解一天的疲憊。雖說有時候工作繁忙,適當的進行休息也是無可厚非的。但要知道,如果沒有抽出一點時間來運的的話,那麼,久而久之小肚腩和水桶腰就會一一找上門,讓你再沒有當初的性感小蠻腰了。因此,甩掉腹部脂肪刻不容緩。
不過,說起運動減肥的話,小編給大家推薦了睡前的瑜伽鍛鍊法,每天只需10分鐘,就可以讓你重獲平坦小腹。
1、壓腿法
將身體端坐在牀上,右腿彎曲膝蓋,後腳跟貼近我們的陰部,然後,擡起左腿向前伸直。吸氣,低頭,身體向前傾斜,擡起雙手分別放在左腳的後跟部,也就是腳掌的部位。額頭儘可能的貼近膝蓋,保持一分鐘。這個運動法在鍛鍊腿部的同時,也起到了卷腹的作用,有效刺激腹部肌肉,減少堆積。
2、伸展法
這個運動法是屬於全身性的瑜伽術,但對於有小肚腩或者有頸椎病的人都非常適宜。首先,讓身體放鬆,同樣也是將前腿彎曲,但是這次後腿不是向前了,而是先後伸展開來,形成半跪的姿勢。
腰部要挺直,微微向後,但不要過度,隨後擡起下巴,眼睛望上天花板,雙手放在身體兩側,保持平衡度,以免摔倒。這個姿勢有點像是在這望月,除了可以調節運動者的身體素質以外,還可以有效的緩解心理壓力,讓你倍受滿滿的愉悅感,享受這一小段的寧靜。
-
瘦腰運動有幾種 想纖纖細腰快動起來
相信女生很多都想要纖纖細腰,給人一種“腰肢纖細掌中輕”的嬌柔感。那小編在這就給大家介紹幾種可以瘦腰的運動。美麗女人不會懶,有空就運動起來吧~相信女生很多都想要纖纖細腰,給人一種“腰肢纖細掌中輕”的嬌柔感。那小編在這就給大家介紹幾種可以瘦腰的運動。...
-
鍛鍊腰部力量的方法 你知道的有哪些
人的腎臟主要位於腰部,如果人的腰部力量強,那麼表明腎功能好,如果腰部力量比較弱,那說明腎有些健康問題了,所以腎功能不好的人可以通過鍛鍊腰部力量來改善腎功能。對於我們來說,腰部也是我們身體非常重要的一個部位,它起到支撐我們身體的作用,有時候我們幹活也會用到腰...
-
怎樣可以瘦腰兩邊贅肉 三大妙招輕鬆搞定
俗話說:“愛美之心人皆有之”,這句話很好地詮釋了美這個詞語的真正含義,每一個人都想讓自己的腰變得更加瘦。那麼,怎樣纔可以瘦腰兩邊贅肉呢?接下來看一下吧。相信每個人的心中都有一顆愛美的心,都有一顆讓自己變得更加完美的心,都有一顆讓自己變得更加有魅力的心。...
-
瘦腰腹最有效的動作 教你怎麼輕鬆擁有細腰和平坦的小腹
對女生來說,久坐加上不經常運動腰腹部其實是非常容易造成脂肪堆積的。這讓許多女性感到煩惱,不僅影響穿衣,看上去還非常影響整體的形象,大家都急迫地想減掉腰腹的贅肉。有很多女性一般都很少去做運動,而且也不注意自己日常的飲食健康,這樣就很容易導致身材長胖,尤其腰...