練肩最好的6個動作 加強肌肉鍛鍊練出最美蝴蝶骨
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1、動作一:開肩美背,改善扣肩駝背,每組20個,做3組。2、動作二:消除大臂贅肉,美化線條,每組25個,做2組。3、動作三:消除富貴包,每組30個,做2組。4、動作四:手肘開合,每組30個,做3組...
1、動作一:開肩美背,改善扣肩駝背,每組20個,做3組。
2、動作二:消除大臂贅肉,美化線條,每組25個,做2組。
3、動作三:消除富貴包,每組30個,做2組。
4、動作四:手肘開合,每組30個,做3組。
5、動作五:雙臂展平,手掌豎立畫圈。每組25個,做3組。
6、動作六:手肘伸展,前後拉伸,每組20個,做3組。
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