爲啥練馬甲線練出了腹肌 鍛鍊方法不得當是主因
1、體脂率過高。
前面說過,人人都有腹肌,而沒顯出來的原因是脂肪覆蓋住了。那麼想要讓腹肌現形,就必須降低體脂率。想要降低體脂率,那麼運動是必不可少的,如果只做針對腹肌的鍛鍊,是很難練出腹肌的,做有氧訓練刷脂,也是最好的選擇。
2、鍛鍊動作單一。
腹肌不只是一塊肌肉,如果你只做一個動作,那麼對腹肌的訓練是很小的。只有通過多角度的訓練,刺激到整個腹肌,讓能使腹肌的線條變得更明顯。每天都需要進行多方式訓練,擡腿卷腹、屈膝卷腹、仰臥擡腿等這些動作,是好選擇。
3、動作不標準。
很多人覺得,用力去完成一個動作即可,完全沒必要在意細節。這個想法是錯誤的,雖然在訓練腹肌過程中,身體的發力了,但如果發力不準確,那麼腹肌就得不到有效的刺激,這就影響了鍛鍊效果,也是爲什麼堅持長時間鍛鍊不出腹肌的原因。
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