久坐族如何保護腰 防止腰肌勞損的好方法

現在，越來越多的久坐族出現，造成這一現象的原因是電子產品的大量普及，下至兒童上至老人都對電子產品着迷，隨着這一現象帶來的就是很多人開始出現腰部問題。

現在的辦公環境導致越來越多的人常常久坐，因爲電腦辦公的普及，大部分公司職員在辦公室一坐就是一天，久而久之，腰部問題越來越多。

久坐對於腰部的傷害十分大，可能造成腰肌勞損、腰椎變形，更有可能造成腰間盤突出，每一個對我們的身體都是極大地損害。拯救久坐族的腰部問題刻不容緩，下面，小編就爲大家講講久坐族如何保護自己的腰部。

久坐造成的大問題就是身體常常處於不動的狀態，這使身體完全沒有得到鍛鍊，長此以往，身體的肌肉開始衰退，身體素質開始降低。

長時間的久坐不鍛鍊，會導致我們的血液循環不流暢，之後患高血壓、動脈血栓疾病的風險會大大提高。其實，久坐不單單隻影響腰部，對胃部也有影響，身體得不到鍛鍊，消化能力變得很弱，食物長期積於腸道。

久坐的對身體各個方面都有危害，其中腰部受到的影響更大，所以着重講講關於腰部的緩解。想要解除久坐對腰部的影響，就要動起來，常常動起來，改掉久坐的壞毛病，就能很大程度上減輕腰部的負擔。如果是由於工作原因，不得不常常坐着，那就要學會保持正確的坐姿，避免加重腰部的負擔。

平時在工作中，工作一小時，活動五分鐘是很好的減輕腰部負擔的方法。在工作之餘，也可以做一些運動。起身動作：趴在牀上的時候，雙手打開於肩寬，用手臂把自己的身體撐起來，努力把腰部向後挺。