腰肌勞損怎麼按摩手法要點需記住

腰部保健按摩可以促進人的腰部氣血循環,從而消除腰肌疲勞,有效預防一系列的人體腰部疾病。腰背勞損按摩手法非常重要!腰部按摩的手法直接決定了腰部恢復的速度。

大家都知道腰是很重要的，不管是什麼年紀的人都需要多注意腰部。但是總會有一些人認爲自己的腰部力量好，老是較大幅度的使用腰部，這樣就會使得腰部出現一些問題，例如腰肌勞損。這是一種比較多人有的病，特別是依靠體力工作的人羣，大部分都有腰肌勞損。想要治療好這個病是比較難的，且花費也比較大，那怎麼辦。

1. 腰肌勞損的原因

爲什麼現在這麼多人會得這個病呢？而這個病又有什麼表現呢？腰肌勞損很容易辨別，其實就是腰部出現了痠痛、腫脹等，彎腰的時候可能會有撕裂感，彎不下腰。擁有這些情況的腰部就被定義爲腰肌勞損。那要怎麼去治療它呢？因爲腰部的腰肌勞損產生是一個長時間的累積過程而導致的，屬於慢性的，所以治療起來的時間也會比較長。

第一種原因就是體力活導致的腰肌勞損，很多工地的工人或者是環衛工人在工作的時候都需要彎着腰。例如工人搬磚、環衛工人掃地等都是需要彎着腰做業的，這樣就會使得腰部長時間處於一個不太正常的狀態，時間久了就會出現問題，若是出了問題還不去防治，那就會導致最後的腰肌勞損。體力活導致的彎腰是誘發腰肌勞損的重要因素。

第二種情況就是平日不注意而引起的。例如運動的時候，不管是什麼類型的運動，大部分都是需要用到腰部的，如果在運動前不熱身又或者是不注意，一不小心讓腰部損傷了就會導致腰肌勞損，還有就是運動的時候，做的動作是不規範的或者是錯誤，長期的這樣做錯誤動作，腰部的負擔就會逐漸積累，這樣時間久了也就會誘發腰部問題了。

2. 循經按摩法

腰肌勞損除了可以去看醫生外，如果是輕微的並不嚴重的，其實也可以是自己去找人幫忙按摩來緩解和治癒。那今天就來介紹幾種按摩的方法，首先就是循經按摩法啦。這個方法是需要整個人趴在牀上的，然後按摩者站在被按摩者的一邊，用按和揉的手法從身體的膀胱經從上往下的按壓，力度要由輕到重，並且雙手齊施，按摩腰部穴位。

3. 調整法

這個方法是適合輕微的腰肌勞損，可以把其情況進行調整，如果每週按上兩到三次，病情輕的可以只需要一個月就可以恢復，但前提是不可以再過度用腰。首先被按摩的人還是趴着，然後按摩者的雙手以被按摩者的腰部中間爲界，手指向外，手心朝內然後注意力度的向外推出掌心。依照從上到下的順序，在推的時候手指要輕微抓一抓腰身。