斜方肌勞損怎樣按摩 有哪些方法呢

斜方肌位於頸部和背上部的淺層，爲三角形，左右兩側合在一起呈斜方形。鍛鍊斜方肌有很多好處，因爲它可以極大地改變你的體形和外觀。那麼，斜方肌勞損怎樣按摩呢？

不知道大家是否知道斜方肌是什麼，那就是我們肩膀兩側的肌肉那個位置。這裏的肌肉在平時很少得到運動，許多人爲了體形更漂亮經常會鍛鍊這個位置的肌肉。所以經常因爲這個肌肉羣缺乏適當的運動，使得這裏會產生一些疼痛和疲倦。每當我們感覺到疼痛時，很多人都只是輕輕按壓一下就算了。事實上，這樣做是錯誤的，這裏的肌肉按摩一定要認真對待。

一、中醫按摩

如果你想要完全消除斜方肌的疼痛，或者如果你想要活動更加自如的話，那麼斜方肌需要經常按摩一下。應該如何按摩？如果想要一個完全正確和有效的按摩，我們需要找到精通醫學的老中醫。那些老中醫有自己的一套按摩方法，特別有效。按摩時，你會立即感受到斜方肌的疼痛有所緩解，肩膀不那麼沉重，肌肉也不再那麼緊了，這與經驗和技術有關。

二、自己按摩

如果你覺得給相關的醫生按摩太貴的話，我們也可以在家裏自己按摩，自己按摩的時候有很多的地方需要注意。還有一些事情需要記住並保持警惕。因爲我們都不是專業人員，有很多東西我們是要注意的。如果在錯誤的部位用錯誤的手法的話，這些穴位和身體部位可能會產生不良影響。因此，在我們給自己按摩時，我們需要提前做好準備，並瞭解這方面知識。

三、按摩力度

許多人在按摩時不注意手的力量，他們根據自己的手部的力量直接按摩。但每個人手部的按摩力量都不同，但肌肉所能承受的力量卻不是那麼大的，所以力度太大的話可能讓人難以忍受。按摩者不僅要注意力量，還要考慮按摩者能否承受得了。所以第一個注意要點就是，要注意按摩的每個部分所需的不同力度。

四、姿勢問題

按摩姿勢在按摩期間也非常重要，特別是對於斜方肌。如果姿勢不到位或不正確，可能是按摩不當或效果不佳。因此，在按摩斜方肌時，被按摩的人儘量趴在牀上，面向下然後躺下。在上面按摩，這樣可以很好地按摩斜方肌。或者也可以坐直，這也是一個更好的姿勢，這樣可以按摩得很到位。

五、按摩技巧

在按摩時，需要注意按摩方法是否正確。首先，當你按摩時，需要兩隻手一起按摩，而不是隻用一隻手，這樣就會造成力度不平衡。另外需要十個手指同時移動，這樣力度更加均勻。有些人按摩時只使用一兩個手指，這是錯的。正確的方法應該是整體的，只有幾個手指來按摩那樣操作不當的話容易造成受傷。

如果大家覺得這種按摩斜方肌的方法很麻煩或者很費時間，那麼也有一種簡單而有效的方法。那就是購買按摩機或按摩椅。按摩機和按摩椅具有科學技術的功能，其效果可直接達到身體的深度。在斜方肌肌肉疼痛地地方振動可以非常好的緩解勞損痠痛，它可以更快，而且可以任意調整力度，並且不需要人爲操作，按遙控器操作，非常方便。