斜方肌勞損鍛鍊方法 幫你有效緩解不適感
很多人會因爲經常看電腦的緣故,導致肩部周圍出現肌肉僵硬或者是痠痛的現象。總的來說,這是一種肌肉勞損所致的,建議大家平常可以多鍛鍊斜方肌,能幫你儘快緩解。
對於生活在大都市的白領來說,每天早上不僅要馬不停蹄的趕着去上班,有時候工作多,一坐就是半天,長期下來,身體就很容易處在一個亞健康的狀態下,比如斜方肌勞損。這是很多經常會發生的現象。具體表現有肩部僵硬無力,脊椎痠痛不已,背部肌肉疼痛等。那麼,對於這些問題,我們要如何改善呢?不用着急,下面小編給大家介紹兩招。
1、按摩
一般斜方肌勞損主要是因爲我們長期的不運動的緣故,因此,這時候建議大家可以選擇按摩的方法來改善。讓身邊的人幫你按壓,持續半個小時後,你會發現肩部周圍的肌肉變得很輕盈。
這是因爲在手掌的按壓下,原本僵硬的肌肉會漸漸變得敏感,血液的流通也會加快,自然肩部就會越來越舒服了。不過,有條件的人可以直接去桑拿房,讓專業的人員幫你鍛鍊肌肉也是不賴的。
2、練瑜伽
說起瑜伽,相信很多愛美女性的早已對它很熟悉了。瑜伽不僅可以幫我們塑造身材,還能改善急躁的心理活動,從而達到修養身心的效果。而對於斜方肌勞損的人來說,練瑜伽也是一項不錯的改善方法。
具體做法是將身體端坐在地面上,然後雙手向後慢慢的擡起,讓手掌匯聚在後背中間,併合在一起。保持2~3分鐘,隨後會到初始的狀態,再繼續。這個運動法可以起到拉伸和放鬆肌肉的作用,一來可以收緊背部的肌肉線條,二來也可以讓你儘快恢復健康的身體。
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