pc肌肉鍛鍊方法圖解 總有一種適合你
可能現在許多人都忽略了PC肌肉的鍛鍊,其實,鍛鍊它對於我們人體的好處是大大的。所以今天,小編就來給大家科普一下,PC肌到底是個什麼東西,以及怎樣鍛鍊PC肌。
說起PC肌肉,許多人可能一臉懵,不知道這是個什麼東西,但是如果我跟你們說,它就是我們的陰部肌肉,大家可能都會明白了。它具體的位置是在恥骨向後延伸接近肛門上方的位置,所以它還有一個名稱——恥尾骨。
話說起來,它的位置較爲特殊,是人體較爲軟弱的一部分,與人的前列腺接近,但是我們的盆腔內臟全靠它來支撐,它的強度和軟度彈性對於我們的生殖、性反應、分泌系統有很大影響。
簡單一句話來說,PC肌肉對於人的性能力有很大影響,它控制着男性的勃起活動。在平時的時候我們應該多加鍛鍊,但是,我們也應該注意練習方式,不要拉傷了,那樣就得得不償失了。做任何運動,不管是減肥也好,鍛鍊也好,千萬不能操之過急,一定要循序漸進纔會起到比較好的效果。
小編這裏簡單講一下基礎的動作,想像自己憋尿的感覺,收緊PC肌,來回分憋5秒鐘,這樣可以算作爲一組動作,在剛剛開始練習的時候,可以先從十組動作的練習開始,隨着練習時間的增加,組數可以逐漸增加至五十組左右。同時還要堅持每天鍛鍊,不要半途而廢。
那麼女性什麼時候最需要這組鍛鍊呢?一般是產後需要恢復身體的時候。在鍛鍊的時候,可以藉助縮陰球等輔助產品,以求達到更好地效果。深吸氣,感受陰部肌肉隨着呼吸在被提起,堅持五秒,然後繼續提起,這時候會有更明顯的收縮感覺,視自身情況而定堅持一段時間,然後放下。
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