pc肌肉練習圖解 教你正確有效的方法
PC肌肉是人身上非常重要的一個部分,雖然它的存在非常隱蔽,但是起到了無可替代的作用。今天我們就來學習一下PC肌肉練習的方法,讓你的PC肌肉更加強壯有力。
現在的人講究形體美觀,所以會用到很多的方法來鍛鍊形體,其中就包括練肌肉。大多數人鍛鍊身上的肌肉基本都是爲了美觀,讓自己看起來更加結實有力。而且,有肌肉的人大多都非常精瘦,看起來非常高大壯實,給人無盡的安全感。
其實,人體是有很多塊肌肉的,有很多部位的肌肉,鍛鍊它並不是爲了美觀,而是爲了身體健康。PC肌肉就是一個例子。PC肌肉在脊椎的尾端,不用手的摸基本是感受不到它的存在的。PC肌肉處於一個鏈接上半身和下半身的位置,鍛鍊它能夠讓我們的身體彎折更靈活哦。下面就來圖解PC肌肉練習的方法,讓你快速掌握正確的練習方法。
1.伸縮腿部運動,拉扯PC肌肉。
練習PC肌肉不宜進行劇烈的運動,因爲PC肌肉非常小,如果練習的時候運動太過劇烈是很容易拉傷它的。鍛鍊的時候可以選擇躺着做伸腿運動,不僅能夠拉扯你的PC肌,還能讓雙腿變瘦。在拉扯運動中,PC肌處於一伸一縮的狀態,這是能夠讓PC肌肉的韌性得到鍛鍊的,從而讓它變得更加的強壯,更有力氣。
2.深蹲,讓PC肌肉變發達。
經過了以上運動,我們的PC肌肉已經非常強壯了,而且能夠達到更大程度的拉伸和收縮。這個時候就可以進行深蹲運動了。深蹲能夠更大程度的將PC肌肉進行拉扯,從而讓這部分肌肉變得更加的發達。很多女性朋友分娩的時候都會下身無力,這都是因爲PC肌肉不夠強壯。想要自然分娩出健康的寶寶,備孕的時候一定要鍛鍊你的PC肌肉。
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