如何消除斜方肌痠痛 幾個妙招幫你有效緩解
斜方肌是位於頸椎部旁邊的肌肉。一般來說,引起斜方肌痠痛的原因有很多,比如有落枕、頸椎炎、肌肉勞損等,這些都成因。那麼,如何消除斜方肌痠痛呢?
很多女性都知道脊椎在那裏,但一說起斜方肌就不知道在哪。其實,想要找出斜方肌的位置並不難,它具體就位於脊椎的下方,外表呈三角形的肌肉。不過,發現生活中大多數人都知道脊椎疼痛的原因,但對於斜方肌痠痛的原因就表示不解了。想說的是,引起斜方肌痠痛的原因並不上難找,具體還是與患者生活習慣有關。但要如何消除斜方肌痠痛?
如何消除斜方肌痠痛
1、想要徹底告別斜方肌帶來的疼痛感,日常的運動和護理是不可以忽視的事項。建議大家可以通過練瑜伽來改善,具體將身體端坐子在地面上,然後擡起雙手,向後匯聚,直到手掌合在一起爲止。這個姿勢有點像是我們平常在祭拜時的動作,但不同的是,這次的手掌是放在後背。它可以拉伸肩膀和肩胛骨的肌肉,從而達到緩解疼痛的作用。
2、按摩
如果斜方肌疼痛不已的話,建議大家還可以通過按摩的方法來改善。不過,由於手臂長度的因素,美眉可以讓身邊的人幫你按壓。當然了,有條件的人還可以直接去養生館,讓專業的推拿師幫你按摩。雖然價錢有點小貴,但效果是不賴的。
3、沐浴法
如果覺得上述的方法比較麻煩的話,也不要擔心。你還可以用物理療法,比如沐浴。將身體泡在熱水裏面,可以讓全身的血液循環加快,同時還能促進經絡的流通。可以有效減少斜方肌痠痛的現象。
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