斜方肌太大顯駝背怎麼辦 按摩的效果更爲顯著

斜方肌是位於我們肩膀上方的一塊肌肉，和脖子是連接在一起的。所以很多人反映，自己的斜方肌太大會導致駝背問題。那麼，怎麼改善這樣的問題呢？一起看看吧。

斜方肌過大會讓你的體態變得非常不好看，而且根據大家的反應，斜方肌從側面看顯得駝背問題嚴重。平時生活中總是提拉重物，或者經常緊繃自己的身體，就很容易導致這個問題的產生。那麼怎麼纔能有效的改善呢？

一、拉伸

如果你喜歡做一些大重量的器械，那麼可以暫時放棄你的計劃，練一些輕鬆愉快的健身操比較合適。因爲大多健身操中都會不斷的拉伸你的雙臂，讓你的斜方肌得到拉伸，自然會變得鬆弛，駝背的問題也能夠得到解決。

二、瑜伽

放鬆你的背部也能緩解這種問題，大部分人出現斜方肌過大都是因爲背部和頸部過於緊張導致的。只要你學會如何放鬆身體，就能有效的改善體形。圖中顯示的這個動作能夠放鬆你的全身，特別是對於斜方肌的拉伸有非常好的效果。

三、推舉

你還在苦苦的練推舉嗎？這樣的做法會讓你的斜方肌更加壯大，很多人會反駁，認爲這樣的動作能夠很好的練到背部和手臂的力量。這樣的說法是完全沒有錯誤的，但是很多人的發力點不對，本來應該用背部發力，結果還是用肩頸的力量發力。

四、按摩

還有一種比較好的緩解方法就是去按摩，想要讓已經長出來的肌肉變小，那麼就一定要放鬆肌肉，而不是去繼續練就肌肉。按摩這種方式很舒服，而且不需要你做任何事。藉助外力達到矯正體態的效果，而且通過這個方法改善體形成功的人也非常多。