小腿痠痛怎麼按摩 有哪些方法呢

腿的地方痠痛不舒服,可能是久站久坐,或者說長距離行走,劇烈運動後造成的肌肉乳酸堆積疼痛,也可能是腰椎間盤突出或者說腰椎管狹窄等導致的,可以考慮局部按摩緩解。

在平常的生活裏面，大家都感覺不到自己的小腿是痠痛的，因爲平時用到的小腿不是那麼的多的話，自己的小腿就不會有痠痛的感覺，但是當自己走了很長時間或者是站了很長時間的時候，自己小腿就有痠痛的感覺了，而且越用手去捏的時候越會痠痛。那麼，有什麼方法可以緩解的嗎？又要怎麼去按摩才行呢？

1. 按摩腿肚子

大家在按摩之前，可以先找到自己的腿肚子，然後再以腿肚子爲中間的位置，分別讓自己的兩隻手朝上，或者是朝下按摩。在剛開始按的時候，自己的腿是非常的痠痛，可以慢慢的按，等到自己的小腿變熱和變麻的時候，那麼自己按摩的力度就要加大了，兩個小腿都要按摩，而且按摩的時間大概要三分鐘。

2. 按摩肌肉

其實，在自己的小腿上面有很多的肌肉的，所以說大家在按摩的時候，一定要按摩到自己的肌肉上。大家可以用自己的兩隻手慢慢地擰自己腿部上的肌肉，從自己腳踝的位置，慢慢的擰到自己的膝蓋的位置，然後來回的多擰幾遍。等到大家把自己的兩個小腿都擰完一遍之後，就會發現自己的腿部不是那麼的痠痛了。

3. 按摩腿骨

大家也可以按摩一下自己的腿骨的，用自己的五個手指慢慢的按壓自己的小腿上的骨骼。由下往上按摩，從腳踝開始，慢慢的按壓到自己的膝蓋的位置。兩條小腿分別地進行按壓，按壓之後，可以再按壓一遍。大概要按壓兩三遍就可以了，這樣就會對自己腿部上的肌肉和血液進行舒緩了，也會極大地改變自己痠痛的狀況。

4. 拍打腿部

從這裏面就可以看出來，大家想要把自己小腿上的痠痛給消除掉的話，也不是那麼簡單的事情，需要按摩自己的骨骼，按摩自己的肌肉，在按摩完成之後，就會發現自己的肌肉還是有一點痠痛，那麼大家可以用自己的兩隻手掌拍打自己的小腿，來回拍打一下自己小腿上的肌肉，這也是對自己腿部一個很好放鬆的方式。

如果大家感覺到這樣的方式，對小腿上的痠痛沒有太大的效果的話，那麼建議大家去檢查一下，看看自己的腿部是不是有其他的症狀，或者是有一些其他的病症。如果自己的小腿有一些問題和毛病的話，建議大家及早的去檢查也好治療，這樣的話對自己的小腿是有好處，同時對自己的身體也是有非常大的好處的。

其實，當自己的小腿因爲走的時間長，或者是走的路程長，纔會出現這樣的狀況的話，那麼就說明大家的腿部並沒有及時的給鍛鍊到，因爲當大家平時鍛鍊的少的話，自己的小腿就會出現痠痛的情況的，所以說大家應該要經常的鍛鍊自己的小腿才行。經常去鍛鍊的話，自己的小腿就不會那麼容易得痠痛了。

除此之外，當自己的小腿有了抽筋或者是痠痛的情況，這也跟大家的身體有關係的，如果大家的身體比較缺鈣或者是缺一些其他的營養成分的話，自己的小腿就會出現這樣的狀況。因此，在平常的時候，大家要注意這些營養的補充，同時也要注意多給自己的身體補充一些鈣，也多吃一些含有鈣的食物。