小腿肌肉痠痛按摩法 三招讓你舒服
有些人因爲做了一些很不到位的拉伸動作,或者是日常習慣的養成,很多女生都出現了小腿粗壯的困擾,而且走起路還痠痛痠痛的,十分惱人,我們要如何解決呢?
雖然現在提倡健康的肌肉感美,但我認爲小腿還是沒有肌肉感比較美的,要知道,小腿可是決定腿部線條的重要部分,腿美不美還要看小腿。
小腿之所以會痠痛,也是因爲腿肚在形成肌肉的原因,如果你按下面說的做,不僅能緩解小腿痠痛的煩惱,也能杜絕蘿蔔腿的誕生。
要緩解小腿肌肉痠痛,首當其衝還要靠按摩。建議搭配一些按摩膏或者瘦腿霜用,效果會顯著一些。
1、 按摩腿部的時候,可以一邊泡腳,一邊按摩,這樣有助於加快腿部血液循環,在泡腳時,可以用雙手握成拳頭狀然後拍打小腿。
2、 像擰毛巾一樣,左右上下擰小腿上的肌肉,從腳踝到膝蓋,反覆擰捏幾次。
3、 可以用雙手或者刮痧板在小腿肚上從腳根往大腿方向刮過來。
4、 平坐着時,用狼牙泡沫滾軸前後左右按壓小腿,且注意按壓時哪裏最痛,就在哪裏保持按壓一會。
除了日常做這些按摩動作之外,如果平時不注意一些生活習慣,小腿肌肉也是很難消除的。
平時不可以經常蹺二郎腿,要知道蹺二郎腿可是會使腿部變形的;長時間站着後沒有按摩小腿,腿部就會又酸又痛;站姿不正確也會導致肌肉產生,有些人站着喜歡把重心偏向身體的一側,久而久之腿型也會受影響;經常穿高跟鞋走路,這個原因是很多人形成肌肉腿的原因,因此平時要多加註意,可以的話儘量是平底鞋優先。
晚上洗完澡後也可以用熱毛巾敷一敷腿肚,可以很好的緩解痠痛。
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