瑜伽棒怎麼按摩小腿 有哪些步驟

現在健身界掛起了一股健身風，每個女士們都或多或少的進行着健身塑形大作戰，可以看出大家爲了保持身材也是費盡了心思。尤其是瑜伽棒像是一股風潮一樣迅速瀰漫着。

如果大家平常走路的多了或者是平常也跑步的話，走的多運動的多了等，這些動作的時候多了的話，那麼時間長了大家的小腿肚子肯定是會變大的，整體來看就會不好看，會讓小腿肚看起來又粗又壯。那麼，這個時候大家就可以用一些瑜伽棒按摩下自己的小腿，讓自己的小腿變得細長好看。那麼瑜伽棒是怎麼來按摩的，如何按摩小腿的？

1. 按摩小腿的步驟

大家先把一個瑜伽墊放在地面上，然後再拿出來一個墊子放在自己的屁股底下，然後屁股坐在這個墊子上，然後再把瑜伽棒放在前方，把兩個小腿都一起放在上瑜伽棒上，這樣來回的使用力氣滾動瑜伽棒就可以按摩自己的小腿了，每天堅持做，時間長了肯定會有效果的，每次多做幾分鐘就好了。

2. 按摩背部

如果大家感覺背部特別的難受，或者是舒展不開的話，大家可以平躺在一個瑜伽墊上，讓自己的上半身放在瑜伽棒上，這樣來回的移動上半身，可以讓瑜伽棒來回的滾動，就可以慢慢的按摩自己的背部了，但是在做的過程中自己的腰板一定要挺直，這樣做才能對自己的背部有按摩的效果的。

3. 按摩臀部

大家也可以把瑜伽棒放在自己的屁股下面，然後用臀部的力量慢慢的滾動瑜伽棒，然後來回的移動，但是身體一定要保持平衡，臀部也一定不要貼着地面，上半身一定要保持平衡，這樣的話也可以鍛鍊我們臀部上的肌肉，也可以讓臀部更加的有力量。

4. 用瑜伽棒要注意

瑜伽棒的用處是很多的，不僅可以按摩我們腿部的肌肉，也可以按摩大腿上和臀部上，甚至是背部的肌肉，可以讓大家的肌肉慢慢的放鬆一下，也可以舒展一下大家的筋骨，時間長的話也可以讓大家的身體上的這些部位都很放鬆起來，也可以減輕身體上的一些壓力了，特別適合一些經常坐着或者是經常對着電腦的人，去使用瑜伽棒的。

用瑜伽棒來按摩小腿的時候，大家還是要注意下，一定要保持身體的平衡，因爲身體不平衡的話，會讓按摩的位置可能是有點偏差的，那麼也就達不到按摩小腿的一個目的了，等小腿按摩好了，大家以後穿高跟鞋或者是穿短裙的話，小腿看起來就會很好看了，線條也會很好看。

如果大家是第一次用瑜伽棒的話，大家可以自己去查一查，看瑜伽棒是怎麼用的，如果查了後還是不會使用瑜伽棒的話，建議大家可以去找健身教練來給自己指導一下，因爲在知道之後，大家就可以很放心的用了，也知道怎麼去用了，而且瑜伽棒使用起來是很簡單的，很容易學會的。

但是如果自己的腿部上的肌肉不是很大的話，那麼大家也不是非得去按摩的，大家也就沒有必要非得要學會自己使用或者是怎麼去使用瑜伽棒了，大家要看自己的情況來用那個瑜伽棒的。當然了，如果大家想瑜伽棒的話，那麼按摩小腿的話也是可以的，而且在一天的勞累之後，小腿也會很酸的，按摩一下也是有好處的。