瑜伽按摩棒怎麼用 適合自己的纔好
瑜伽按摩棒,又叫泡沫軸或瑜伽柱,是一種重量輕並附有彈性緩衝特點的瑜伽輔助器具。除了在瑜伽運動中可以幫助達成動作外,也可以用於平時的放鬆與消除疲勞。
瑜伽按摩棒的別稱有很多,比如泡沫軸,瑜伽柱,泡沫滾筒等,從名字上就可以看出是一種柱體的工具。作爲瑜伽運動中不可或缺的輔具,通過利用自身的重量壓在一個圓柱體的工具上來回滾動,從而進行放鬆的運動。
通過按摩棒,可以放鬆肌肉,提高軟組織的彈性,減少拉傷。總所周知,拉伸是一切運動的基礎同時也因爲肌肉的拉伸而疼痛,令人“痛並快樂着”。
其實,掌握了正確的用法,自然不會那麼痛苦了。
首先,將需要放鬆的部位放在按摩棒上,來回滾動的速度不要太快,只需要緩慢的進行就可以。
不要認爲越痛越好,只需要感受到輕微的壓力感或疼痛感就好,可以用雙手支撐身體,不需要把全身的重量都放上去。每個部位大概30秒一次,重複3-4次即可。
同時,根據身體的狀況,選擇一款適合自己的瑜伽按摩棒即可,不要隨意相信廠家的過度宣傳哦。
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