增強斜方肌力量的訓練方法 斜方肌可以怎麼訓練
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1、斜方肌是位於背部淺層的肌肉,位於項部和上背部皮下,一側是三角形扁肌,兩側合爲斜方形。起點位於枕外隆凸,項韌帶和全部胸椎棘突。止於鎖骨外三分之一,肩峯和肩胛岡。
2、斜方肌肌纖維分爲上、中、下三部。當近固定時,上部肌纖維收縮,使肩胛骨上提、上回旋和後縮。中部肌纖維收縮時使肩胛骨後縮、下部肌纖維收縮使肩胛骨下降、上回旋和後縮。
3、當遠固定時。一側肌纖維收縮,使頭向同側屈並向對側迴旋。兩側的上部同時收縮,使頭後仰、一側整塊肌肉收縮使脊柱向對側迴旋,兩側肌肉同時收縮使脊柱伸。
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