如何增強記憶力的方法訓練 增強記憶力的方法訓練有哪些
1、玩思維遊戲。當你在爲自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯繫起來。要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯繫在一起。
2、聞聞玫瑰花香。一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接着在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,爲了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒。這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因,專家認爲是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸。提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裏,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
5、學習一種新語言。新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。
6、睡個好覺。這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。
7、無論何時別忘了“回頭看”。如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
8、換隻手刷牙。不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長。
9、每週3次,每次至少30分鐘的運動。鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認爲,從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
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