訓練肌力的方法 訓練肌力的方法有哪些
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1、飲食:飲食多以肉類和奶類爲主,訓練肌肉時身體所需的蛋白質要比普通時候的高。
2、膳食均衡:蔬菜和水果可以給身體提供維生素和碳水化合物,能夠補充運動所需要的營養,做到膳食均衡可以更好的提高肌肉強度。
3、運動:每天進行定時運動,時間和動作難度隨時間的增加而增加,有氧運動和無氧運動組合進行。
4、拉伸:運動完後進行肌肉拉伸,這樣可以調整肌肉曲線,使肌肉更加的美觀,並且可以保護肌肉組織不會拉傷。
5、蛋白粉:每天的訓練之後都要來一杯蛋白粉,這樣可以最大的提升肌肉強度。
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