久坐如何保護腰椎 分享一些實用的小技巧給你
上班族朝九晚五的固定工作時間內大多在椅子上度過,久坐會對腰椎產生一定的傷害,那麼上班族如何保護腰椎呢?今天就讓小編來跟你介紹幾個小方法,幫助你更好的保護腰椎。
相信很多的上班族都有這樣的感覺,那就是每天都是坐在辦公室裏七八個小時,久而久之就會覺得我們的腰椎變得很不舒服,有些上班族甚至還有可能會得腰椎病,今天就來跟你說一些久坐人羣應該如何來保護我們腰椎的方法。
1、樹立一個積極的心態
首先,如果腰椎已經是出了問題的人,那麼就必須要重視這個問題,在我們身體已經不舒服了的情況下,要記得不要再給我們的腰椎增加過多的負擔。
因爲一般情況下,我們的頸椎病是一種不可逆轉的變化,也就是說,如果我們的腰椎一旦損壞了,就是不可能再回到原本那個健康的狀態了,但是如果我們能夠做好一個合理有效的保養的話,那麼就是可以在一定程度上減少我們身體的疼痛感的,所以,樹立一個積極向上的心態也是一件特別重要的事情。
2、加強日常運動
有的時候,我們的頸腰椎容易出現問題,也有可能是因爲我們平時鍛鍊的比較少,所以導致我們頸腰椎周圍的肌肉力量不足,因此在日常生活中,我們可以做一些比較連貫性的動作來增加我們腰椎部分的力量訓練,平時在家可以做做瑜伽,讓我們的身體變得更加的柔軟,也可以多做一些拉伸活動來使我們腰椎周圍肌肉得到放鬆。
但是要記得,剛開始做的時候,我們的動作力量不要太大,應該要在自己能夠承受的一個範圍內。
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