久坐族如何保護腰 要做好相應措施

久坐族，是指那些需要經常坐着上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐五天，故被稱爲久坐族。分佈人羣有IT從業人員、辦公室職員等。

久坐會給我們的腰部帶來傷害，一天下來，除了讓我們感到疲憊之外，還有那種尖銳的痠痛感，時間久而久之，會給我們的身體帶來重創。對於多數上班族和學生黨來講，長期久坐那是他們的家常便飯，即便不是出於本心，但是往往身不由己，不得不如此。

面對這樣的問題，久坐族除了要有覺悟之外，只能束手無策乾着急嗎？答案當然是否。對此，我們應當採取保護措施，將傷害降到較低，讓我們的身體免受這樣的痛苦。而這樣的措施除了需要我們要有一顆持之以恆的心之外，還需要耐心。

久坐族保護自己的腰，首先就要在時間上做好調整。當我們上班或者上學的時候，每逢四十到五十分鐘，我們就應當花上幾分鐘站起來走動走動，可別小看這幾分鐘，有了這幾分鐘的調解緩和，會讓我們的腰部變得輕鬆，而且還有利於你之後的工作或學習。

再有就是我們要有一套腰部的運動。每逢下班或者早晨起牀，甚至閒暇時間，我們花上幾分鐘，做一套完整的腰部運動，這樣能讓你的腰部的僵硬肌肉或者其他部位得到舒展，如此一來還鍛鍊了自己的腰椎，而且花的時間並不多。

久坐族們護腰行動也可以在設施上進行改善。準備個護腰的儀器等等，這也能起到緩解腰部的負擔。久坐會對我們的腰部帶來損害，而且會有疾病隨之而來讓我們防不勝防。所以我們要做好護腰的工作，還給我們一個好身體。