13歲女孩怎樣去掉大象腿 大長腿原來可以這樣練成

13歲對於女孩子來說是花樣的年華，但是如果這時候身體出現了一些缺陷，例如是大象腿，相信很多人都不會感覺到開心，所以今天小編會來給大家科普一些關於瘦腿的小祕訣。

對於大部分的女生來說都希望自己擁有纖瘦的大長腿，但是對於一個十三歲的女孩來說，如果腿特別的粗像大象一樣站在人羣當中也會缺乏自信，尤其是這一時期的女孩子對於感情會有一定的理解，要是遇到心儀的男生，或許會想到自卑而不敢表白。所以今天小編會給大家講解一下如何減掉大象腿。

1、運動過後必須要放鬆。

處於13歲的少女，這時候肯定是在上學。有很多女生都怕累，所以在上完體育課之後就不會再做一些放鬆運動，事實上這樣的話只會讓我們的雙腿變成肌肉腿，以後想要減下來就特別困難，因此在做完劇烈的運動之後，做適當的放鬆就顯得特別重要。各位可以根據體育老師所教的一些放鬆動作，跟着去做就可以了。

2、高擡腿。

這一個動作相信很多人都不陌生，尤其是在上體育課的時候，老師常常會讓我們做這樣一個熱身以及放鬆動作。我們只需要擡起雙腳讓他與地面呈90度，不斷的快速運動，這個方法主要是通過刺激腿部的血液循環，從而幫助我們瘦腿。只要堅持上一段時間，你就會發現自己的腿明顯的瘦下來了。

3、踮腳。

這個動作既簡單而且隨時隨地都可以做，我們只需要擡起後腳跟用前腳支撐自己的身體，不斷的向上直到制高點。只要我們每天堅持做100個每次做2到3次就可以了。事實上這個動作可以刺激到我們腿部的肌肉羣，有利於脂肪的分解。

4、90度倒立雙腿。

想要讓自己的雙腿變成漂亮的大長腿，只要每天晚上睡覺之前做這樣一個動作就可以了。將身體平躺在牀上，然後將雙腿靠在牆上面，讓身體與牆成90度垂直。然後維持這個動作大概半個小時之後，我們的雙腿會出現一點麻痹就可以讓它們放下來，用雙手去按摩，使腿部得到放鬆。

5、空中蹬腳踏車。

同樣的這個動作也可以在睡覺之前做，對於我們瘦腿來說，也是相當有幫助的，大家只需要躺在牀上，擡起雙腿在空中做一個類似踩腳踏車的動作。只要堅持上一段時間，我們就會發現自己的雙腿明顯的瘦下來。大家只需要每天花半小時左右做這個動作就可以了，既簡單又不會感覺特別辛苦還有疲憊。

6、經常按摩雙腿。

事實上很多朋友會出現大象腿的原因是因爲腿部的血液以及脂肪積聚，那麼想要解決這個問題，我們可以按摩自己的雙腿，讓他們加速新陳代謝，這也是一個很不錯的瘦腿方法。當然大家都知道，我們腿部有很多的穴位，所以大家可以在網上搜索一下按摩哪些穴位能夠幫助我們達到一個瘦腿的功效，只要對症下藥，就可以很快看到效果的。

相信看了這麼多，對於13歲的你來說應該已經知道如何減掉大象腿了吧，希望這些東西能對各位有所幫助。