怎麼樣減掉大象腿,改正造成大象腿壞習慣
大象腿是對腿粗的人的一種叫法,形容腿跟大象的一樣,整個腳都比較粗壯。今天我們來了解一下怎麼樣減掉大象腿吧。
很多女士都爲大象腿而感到苦惱,讓很多人不敢穿熱褲短裙,今天來了解一下怎麼樣減掉大象腿吧。
一、怎麼樣減掉大象腿
1、做高擡腿運動
擡腿是一種很好的瘦大象腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。每天起牀後,做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。這種瘦腿方法的效果很好,每天起牀就讓我們大腿運動一下,跟大象腿說拜拜。
2、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦大象腿的目的。
3、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。騎腳踏車也是一種很好的瘦大象腿方法。
二、哪些壞習慣造成大象腿
1、久坐不起
在椅子上坐一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時至少起身1次,做一些伸展操是十分重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。但是如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麪包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。
3、很少去洗手間
爲了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨着基礎代謝變低,去洗手間的次數也會越來越少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
4、經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,很多人都不由自主就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
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