矯正大象腿的方法 怎麼擺脫大象腿

1、空中自行車（30次x3組）仰臥着，雙腳在空中像是在踩自行車一樣，左右腳交替，腳尖一定要繃直。

2、側臥擡腿（20次x3組）側臥着，一條腿繃直，另一條腿向上擡，做20次，換另一條腿。

3、仰臥開合腿（20次x3組）仰臥着，雙腳繃直做開合的動作。

4、俯臥擡腿（20次x3組），雙手撐地，雙腳併攏交替向上擡起，吸氣時恢復原位。