減大象腿的最快方法有哪些 減大象腿的最快方法介紹
1、瘦大象腿的最快方法一:椅子瘦腿
長時間坐着辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐着的機會練習瘦腿的方法,既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。坐在椅子上,雙手扶着椅子兩邊,擡起左腳並伸直,保持上身挺直,保持擡腿姿勢30秒。然後放下,再擡起右腿重複動作。每次每側腿重複練習10次。
2、瘦大象腿的最快方法二:敲膽經
敲打穴位也可以達到瘦腿的效果。每天敲打大腿外側的四個穴位,每敲打四下爲一次,每天敲打左右腿各五十次。由於大腿的肉很厚,所以敲打的時候要用力。敲打的時候要注意節奏,最好以每秒兩下來敲打。每天敲打膽經的最佳時間是23點之前。因爲23點到1點氣血會進入膽經。
3、瘦大象腿的最快方法三:10分鐘按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促進血液循環,消除小腿浮腫。仰臥在牀上,擡起左腿,將左腿小腿肚放在右腿膝蓋上,用擠壓的方式對小腿進行按摩。每次按摩十分鐘,然後放下左腿,擡起右腿重複按摩動作十分鐘。
4、瘦大象腿的最快方法四:夾腿
坐在地上,用雙腿的腳踝夾着一個靠墊。擡起小腿,儘量使小腿保持與地面平行,然後慢慢放下小腿。重複練習10分鐘。這個方法可以緊實大腿內側肌肉。當做完後感覺痠痛,證明動作到位,休息一下再繼續練習,久而久之大腿就會變得緊緻起來。
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