一週內如何快速減掉大象腿 2個方法大推薦
對於平常沒有什麼運動的,又不節制飲食的人來說,大腿粗是常有事。但隨着大腿的變胖,導致的結果就是身材走樣,讓你無法穿上性感的短褲。那麼,如何在一週內減掉大象腿?
纖細有性感的長腿一直是現代衆人較爲美麗的審美標準。但隨着生活壓力和煩惱的提高,大家普遍都是缺乏運動的,尤其我生活在大都市裏面的職場白領,久坐不動導致的結果就是大腿上堆積看一層厚厚的脂肪,讓你晉級爲“大象腿”的行列,而還難以減下來。那麼,一週內如何快速減掉大象腿呢?下面給大家介紹2個方法,讓你輕鬆甩掉贅肉。
1、跑步運動
對於剛開始減肥的女性,一般要選擇低強度或者中強度的運動法,這樣纔不容易損傷肌肉。因此,建議大家可以選擇跑步的來鍛鍊大腿,每天訓練1個小時左右,堅持一個禮拜,你會發現大腿真的瘦了很多。不過,一定要堅持下去,三天打漁兩天曬網只會讓你的前面辛辛苦苦的減肥,變得無用功,甚至長得更胖。所以,要樹立一個適合自己的減肥計劃。
2、瑜伽瘦肉腿法
平常工作日比較忙的人也不需要擔心沒有時間鍛鍊,可以把晚上的時間和週末的時間擠出來,進行半個小時的瑜伽鍛鍊法,同樣效果也是不錯的。建議大家可以把目光聚集在鍛鍊腿部的運動上,如花式翹腿瑜伽法。
跪在地面上,手部向前伸展,手掌貼近地面,緩緩擡起你的右腿,膝蓋彎曲到90度,腳掌向上,膝蓋朝下,大約保持在1分鐘左右,換另外一支腿,也是重複剛剛的運動法。每天練上10~20組,一週下來,大腿會因爲你鍛鍊而變得緊緻,有型,相信繼續堅持下去的話,擁有完美的腿型就不遠了。
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